"Trzy najczęstsze błędy". Lewandowska wskazuje, co robimy źle

Piotr Bobakowski 05 Stycznia 2023, 17:41

Instagram / Na zdjęciu: Anna Lewandowska

• Szczere wyznanie Lewandowskiej. "Mieliśmy obawy, czy to na pewno się uda"

W swoim najnowszym wpisie w mediach społecznościowych trenerka fitness wskazała trzy największe błędy, jakie ludzie robią podczas ćwiczeń.

"Brak rozgrzewki! To przecież wstęp do treningu, przygotowuje ciało do wzmożonego wysiłku. Rozgrzewa mięśnie, więzadła, stawy - zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji" - podkreśliła Lewandowska.

Drugim błędem trenujących jest przekonanie, że większa liczba powtórzeń - często wykonanych niepoprawnie - jest gwarancją lepszych wyników.

"Nic bardziej mylnego. Jeśli rozpoczynamy swoją przygodę z treningami, powinniśmy skupić się przede wszystkim na technice. Zwiększać ilość powtórzeń możemy jedynie wtedy, gdy wypracujemy odpowiednie wzorce ruchowe i poczujemy się pewniej" - wyjaśniła.

Autorka postu na koniec podjęła temat regeneracji po treningach. "Brak regeneracji i nie mierzenie siły na zamiary. Pamiętaj - najważniejsza jest rozwaga, obserwowanie własnego ciała i regeneracja" - podsumowała 34-letnia Lewandowska.

Zobacz:
W takiej roli Lewandowskiego jeszcze nie widziałeś. Żona pokazała zdjęcie
Lewandowska nie odpuszcza. Trenuje nawet w wigilię