"Trzy najczęstsze błędy". Lewandowska wskazuje, co robimy źle
Anna Lewandowska zdradziła swoim sympatykom w mediach społecznościowych, co robić żeby ćwiczenia rzeczywiście pomagały zadbać o zdrowie.
W swoim najnowszym wpisie w mediach społecznościowych trenerka fitness wskazała trzy największe błędy, jakie ludzie robią podczas ćwiczeń.
"Brak rozgrzewki! To przecież wstęp do treningu, przygotowuje ciało do wzmożonego wysiłku. Rozgrzewa mięśnie, więzadła, stawy - zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji" - podkreśliła Lewandowska.
ZOBACZ WIDEO: #dziejesiewsporcie: przypatrz się dobrze! Wiesz, kto pomagał gwieździe tenisa?Drugim błędem trenujących jest przekonanie, że większa liczba powtórzeń - często wykonanych niepoprawnie - jest gwarancją lepszych wyników.
"Nic bardziej mylnego. Jeśli rozpoczynamy swoją przygodę z treningami, powinniśmy skupić się przede wszystkim na technice. Zwiększać ilość powtórzeń możemy jedynie wtedy, gdy wypracujemy odpowiednie wzorce ruchowe i poczujemy się pewniej" - wyjaśniła.
Autorka postu na koniec podjęła temat regeneracji po treningach. "Brak regeneracji i nie mierzenie siły na zamiary. Pamiętaj - najważniejsza jest rozwaga, obserwowanie własnego ciała i regeneracja" - podsumowała 34-letnia Lewandowska.
Zobacz:
W takiej roli Lewandowskiego jeszcze nie widziałeś. Żona pokazała zdjęcie
Lewandowska nie odpuszcza. Trenuje nawet w wigilię
Jeżeli chcesz być na bieżąco ze sportem, zapisz się na codzienną porcję najważniejszych newsów. Skorzystaj z naszego chatbota, klikając TUTAJ.
-
cezary23 Zgłoś komentarz
litosci!!! -
Mgr drewnialdo Zgłoś komentarz
bobakowski, czas zmienić lekarza... -
Adela Rozen Zgłoś komentarz
Powinna się zająć swoim magistrem któremu od miesięcy to w ogóle nic nie wychodzi...:-) -
zgryźliwy Zgłoś komentarz
Ta wiedza poraża.