Skręcanie i obroty na desce SUP

Poznamy następujące techniki skręcania na desce SUP:


1. Skręt w kształcie półokręgu/litery C[olist]
[/olist] Pierwsza złota zasada skręcania na desce SUP to w przeciwieństwie do płynięcia prosto (kiedy to wiosłujemy, zanurzając pióro pionowo, wzdłuż deski i blisko niej) używanie wiosła zanurzonego pod kątem i maksymalnie oddalonego od burty deski.

Jak więc dokonać skrętu wg metody “litery C” zwanej “łukiem” lub “półokręgiem”. Jest to metoda, którą z powodzeniem, możemy stosować zarówno na kolanach jak i na stojąco.
W pozycji na stojąco należy:

[list]

dolną ręką chwycić trzonek wiosła minimalnie wyżej aby dalej sięgnąć wiosłem,

mieć nogi ugięte,

wprowadzić wiosło pod kątem wygiętą częścią w stronę dziobu,

prowadzić wiosło w wodzie od dziobu półokręgiem do rufy deski właśnie w kształcie litery C.

[/list]
Warto pamiętać, iż im dłuższa deska tym ten manewr będzie trudniejszy. Można również hamując, skręcać, prowadzić wiosło od rufy w łuku w stronę dziobu.

2. Skręt “crossbow” (“kusza”)

Jest to technika, którą można wykorzystać przy dłuższych deskach typu race np. powyżej 12’6’’. Podstawowe elementy tego skrętu sprowadzają się do:

[list]

nie zmieniamy pozycji nóg,

nie zmieniamy pozycji rąk (można ewentualnie minimalnie podnieść dolną rękę- większy zasięg wiosła)

jeżeli wcześniej wiosło było po prawej stronie przenosisz wiosło na lewą stronę nad dziobem deski,

delikatnym ruchem nadgarstka wprowadzasz wypukłą stronę pióra na zewnątrz,

prowadzisz wiosło, pod kątem, zanurzone po szyję pióra, w stronę dziobu,

unosisz wiosło nad dziobem na drugą stronę deski,

po drugiej stronie można zakończyć zwrot wykonując łuk/półokrąg/literę C.

[/list]

3. Skręt ciągniętą literą C[olist]
[/olist]
Ciągnięty skręt literą C pozwala szybko dokonać zwrotu bez zmiany pozycji stóp ani potrzeby zmiany strony wiosłowania.
Należy:

[list]

umieścić wiosło w wodzie max. daleko od burty,

wypukłą częścią na zewnątrz,

zanurzyć pióro wiosła po szyję,

ciągnąć wiosło w stronę dziobu deski, prawie jakby chciało się pchać wodę pod deskę,

można kontynuować skręcanie i przenieść wiosło na drugą stronę,

zakończyć klasycznym półkolem.

[/list]
4. Pivot

Najbardziej efektywna technika skrętu. Wymaga niestety dobrej koordynacji ruchowej i umiejętności poruszania się na desce.

Skręt Pivot można rozbić na następujące składowe:
[list]

użyj wsparcia wiosła, jak trzeciej nogi, wprowadzając je do wody na początku manewru,

podnieść swoją tylną stopę i skieruj ją pod kątem palcami w stronę burty (zamiast w stronę dziobu),

przenieś swoją tylną nogę na środek deski ale coraz bliżej rufy,

rozpocznij przenoszenie ciężaru ciała na tył deski, delikatnie unosząc dziób deski,

prowadząc wiosło łukiem od dziobu w stronę rufy dokonujesz skrętu,

oczy zawsze skierowane do przodu,

nogi w kolanach ugięte, trzymasz swój środek ciężkości nisko.

[/list]
Po dokonaniu skrętu o 90 stopni, można dalej kontynuować skręt, a nawet obrócić się za pomocą tej techniki o 360 stopni.

Ważne aby na końcu przenieść stopy do przodu, równocześnie wiosłując. Brak ruchu deski może spowodować utratę równowagi, deska bez wiosłowania będzie się zanurzać od strony rufy.

W momencie kiedy stopy znów będą w pozycji równoległej, palcami skierowane w stronę dziobu deski, przyspieszysz jeszcze bardziej i odzyskasz całkowitą równowagę.

Praca czyni mistrzem. W celu opanowania w/w technik skrętów należy dużo ćwiczyć na wodzie. Na początku najlepiej pod okiem instruktorów aby nie popełniać błędów jak i nie doświadczyć “złych nawyków”.

Zapraszamy do Gdyni SUPer miasta do SUP BAZY “Orłowo przy plaży” nasi certyfikowani instruktorzy przez Academy of Surfing Instructors (ASI) nauczą was prawidłowej techniki wiosłowania na stojąco na orłowskim akwenie. Zapraszamy również dzieci i rodziców na zajęcia w ramach SUPer SUMMER CAMP w okresie letnim https://orlowoprzyplazy.supbaza.pl/super-summer-camp/

Andrzej Rybicki
Instruktor ASI

SUP BAZA “Orłowo przy plaży”
https://orlowoprzyplazy.supbaza.pl/