1 
Arkowcy otrzymali wolne do 14 stycznia. Dzień po powrocie z urlopów żółto-niebiescy spotkają się w Sopocie, gdzie przejdą badania wydolnościowe.
Pierwszy sparing Arka rozegra 19 stycznia z Polonią Warszawa w Cetniewie. Do rundy wiosennej gdynianie w większości przygotowywać się będą na własnych obiektach. Te ruszą już 21 stycznia. Blok intensywnych przygotowań kondycyjnych potrwa dwa tygodnie.
Arka uda się także na zgrupowanie, które zaplanowano na 15-24 lutego. Na razie klub nie podaje informacji w jakim miejscu. Ostatnim sparingiem przed ligą będzie starcie z Kaszubią Kościerzyna. W sumie gdynianie rozegrają siedem sparingów (wszystkie, poza starciem z Polonią, na Narodowym Stadionie Rugby w Gdyni). Do rundy wiosennej przygotowywać ich będzie nowy trener - Paweł Sikora.
Mecze sparingowe Arki:
19.1. - Polonia Warszawa
26.1 - Olimpia Elbląg
30.1. - Bytovia Bytów
02.2. - Gryf Wejherowo
13.2. - Cartusia Kartuzy
23.2. - Gwardia Koszalin
02.3. - Kaszubia Kościerzyna
