Proch urodził się 4 lutego 1952 roku w Świebodzinie, pierwsze żużlowe kroki stawiał w Zielonej Górze, gdzie zdobywał punkty w latach 1972-1975, później przeniósł się do Gorzowa (1977-80), a jego ostatnim klubem była Polonia Bydgoszcz (1981-87).
Miał na koncie dwa złote, trzy srebrne i brązowy medal Drużynowych Mistrzostw Polski, srebrny medal IMP, złoto MPPK i MMPPK, wygrywał Złoty i Srebrny Kask, w 1978 roku wystąpił w finale Mistrzostw Świata Par.
W 1987 roku wraz z drużyną Polonii wyjechał do Holandii na mecz towarzyski i do Polski już nie wrócił. Przeniósł się do Niemiec, gdzie pracował jako rehabilitant. W ostatnim czasie chorował na serce.