F1: tak trenują kierowcy F1. Kubica stawia na rower, Hamilton na sporty walki
F1 to jeden z najbardziej wymagających dla zawodników sportów. Panujące podczas wyścigu ogromne przeciążenia wymuszają na kierowcach dbanie nie tylko o umiejętności jazdy, lecz także o kondycję i siłę. Robert Kubica godzinami jeździ na rowerze.
Instagram
/ Robert Kubica uwielbia jeździć na rowerze szosowym. Nawet po torach Formuły 1
Nie brakuje jednak także specyficznych dla dyscypliny aspektów, takich jak trening mięśni szyi. Jest on nie tylko niezwykle męczący, ale przy tym bolesny.
Kondycja to podstawa
Wyścigi w ekstremalnych warunkach, dystanse ponad 70 okrążeń, wysokie temperatury - to wszystko powoduje, że kluczowe dla kierowców Formuły 1 są treningi cardio.
ZOBACZ WIDEO: Andrzej Borowczyk o dramatycznym wypadku Kubicy: W głowie kołatały się najgorsze myśliZawodnicy muszą być przygotowani na bardzo długotrwały wysiłek na wysokim tętnie. Jednocześnie nie mogą przy tym nadmiernie opadać z sił, ponieważ oznaczałoby to spadek koncentracji, a na to w trakcie rywalizacji nie mogą sobie pozwolić.
Z tego też powodu niezwykle popularne wśród stawki F1 są takie formy aktywności jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Brzmi to zwyczajnie, jednak takowe treningi nie przebiegają tak, jak wśród sportowców-amatorów. Kierowcy zmuszeni są do poddawania się ogromnemu wysiłkowi jednocześnie monitorując swoje parametry życiowe. Najważniejszym celem jest jak największa wydajność organizmu, zachowana w jak najdłuższym czasie.
Robert Kubica, który nie odzyskał stuprocentowej sprawności po wypadku w 2011 roku, bardzo dużo czasu spędza na rowerze, podbijając górskie drogi asfaltowe. - W tym roku dobiję pewnie do 14 tys. km, może 15 tys. km. Z reguły jest tak, że jeżdżę codziennie. Ograniczają mnie też inne obowiązki. Trenuję także na siłowni czy poza rowerem i muszę zostawić jednak trochę tej energii na inne formy aktywności - mówił Polak w wywiadzie udzielonej firmie Olimp.
Czytaj także: Daniel Ricciardo mógł zostać porażony prądem
Sposobem na trenowanie wytrzymałości, kondycji a także dynamiki mogą być też sporty walki. Taką metodę stosuje m.in. Lewis Hamilton. Brytyjczyk trenuje Muay Thai, które rozwija całe ciało, a także wymaga szybkości, która jest niezbędna podczas jazdy bolidem Formuły 1. Im krótszy czas reakcji, tym efektywniejsza jazda.
Walka z przeciążeniami
W samochodzie Formuły 1 na kierowców działają ogromne przeciążenia, sięgające nawet 6G, jak na hamowaniu do zakrętu numer jeden w Melbourne. W szybkich łukach niesamowite siły wpływają na szyje zawodników. Głowa to element ciała, który nie jest dokładnie osłonięty od pędu powietrza. Z tego też powodu w treningach ukierunkowanych na F1 prowadzący stawiają mocno na rozwijanie mięśni odpowiedzialnych za wspieranie kręgosłupa szyjnego, a także na mięsień czworoboczny.
Czołowi kierowcy są w stanie unieść swoją szyją obciążenie nawet 40 kg. Partner Roberta Kubicy z Williamsa, George Russell pochwalił się w sieci swoim treningiem, opartym na obciążeniach bocznych. Przygotowuje on zawodnika do walki z przeciążeniami w zakrętach. Krótkie, szarpiące ruchy mają symulować działanie wibracji i dziur w nawierzchni podczas wyścigu.
Czytaj także: szczere słowa Verstappena
Ciekawym elementem wykorzystywanym w treningu kierowców jest dodatkowo dociążony kask. Sportowcy zakładają go na głowę i wykonują różne ćwiczenia mięśni szyi. Trenują tę część ciała kilka razy w tygodniu, jednak odpoczynek jest w tym wypadku kluczowy dla ostatecznych rezultatów w trakcie jazdy bolidem. Każdy mięsień wymaga bowiem odpowiedniej regeneracji.
Na kolejnej stronie przeczytasz jak ważna dla kierowców jest stabilizacja i jak trudne ćwiczenia muszą wykonywać, aby przygotować się do wyścigu F1.
Michal Furmaniak
Zgłoś komentarz
Lukas Bestard
Zgłoś komentarz
deep_air
Zgłoś komentarz
